Ingin Tetap Fit Saat Menstruasi Datang ? Hindari Konsumsi Jenis Makanan Ini

Saat menstruasi datang, tubuh seorang wanita kerap kali terasa tidak fit bahkan menimbulkan suasana hati yang tidak stabil bahkan depresi. Hal itu dikarenakan terjadinya perubahan fisiologis dalam tubuh wanita, yang secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Esterogen maupun LH-Progesteron.

Selain itu, selama periode menstruasi, wanita akan merasakan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan seperti, perut terasa nyeri, kram dan sakit kepala akibat dari kontraksi rahim. Seperti yang dilansir dari bidanku.com, gelaja-gejala ini disebut dengan dismenore, hampir semua wanita pada periode menstruasi akan mengalami dismenore. Namun sesungguhnya hal tersebut dapat dikurangi dan bahkan dapat dihilangkan selama periode menstruasi apabila anda menjaga pola makan dan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat.

Berikut ini ada beberapa jenis masakan yang sebaiknya dihindari selama periode menstruasi agar gejala-gejala diatas tidak anda rasakan :
1. Makanan yang Dipanggang
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa nyeri selama periode menstruasi adalah dengan menghindari makanan dengan proses pengolahan dengan cara dipanggang. Sebab, pada setiap makanan yang dipanggang terkandung lemak trans dalam jumlah yang besar. Hal ini dapat meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh, yang mana hormon ini adalah salah satu penyebab timbulnya rasa sakit pada rahim. Untuk itulah, hindarkan makanan yang dipanggang selama anda sedang dalam periode menstruasi.
2. Gorengan
Selain makanan yang dipanggang, makanan olahan lain yang mampu meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh adalah makanan yang melalui proses penggorengan. Jenis makanan apapun yang digoreng tentunya akan mengandung kadar lemak yang tinggi. Makanan seperti, kentang goreg, pisang goreng, bakwan, ubi goreng maupun ayam goreng, sebaiknya anda hindari selama menstruasi untuk menjaga kadar hormon esterogen agar tetap stabil. Dengan menghindari makanan gorengan, anda dapat mengatasi kram dan nyeri yang mungkin menyerang anda selama menstruasi.
3. Makanan Kaleng dan Olahan
Jenis makanan lainnya yang sebaiknya anda hindari selama periode menstruasi adalah makanan kaleng dan olahan. Sebab dalam setiap makanan kaleng, selalu terdapat kandungan sodium. Sementara, sodium adalah kandungan yang harus anda hindari karena dapat menyebabkan retensi air sehingga dapat membuat tubuh menjadi bengkak. Untuk itulah amat disarankan untuk menghindari makanan kaleng dan makanan olahan yang mengandung MSG.
4. Makanan Mengandung Kafein
Sebaiknya, hindari jenis makanan apapun yang mengandung kafein selama periode mentruasi. Hal ini dikarena kafein memiliki efek yang mampu menyempitkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah mengalami penyempitan, maka yang terjadi adalah dehidrasi yang tidak dapat terhindarkan. Dehidrasi yang anda rasakan ketika periode menstruasi dapat menjadi depresi ringan yang menimbulkan sakit kepala.
5. Biji-bijian Olahan
Biji-bijian asli yang melalui proses pengolahan akan kehilangan sebagian besar nutrisi yang dikandungnya. Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh menjadi tidak stabil ketika anda mengkonsumsi biji-bijian olahan selama periode menstruasi. Kadar gula darah dalam tubuh yang tidak stabil juga berpengaruh besar pada berkurangnya nafsu makan anda.

Dengan mengetahui jenis makanan yang harus dihindari ketika menstruasi datang, akan mengurangi rasa tidak nyaman yang anda rasakan, selain itu juga aktivitas sehari-hari tetap berjalan lancar, dan yang pasti orang-orang disekeliling anda juga akan terhindar dari dampak situasi hati yang tidak stabil tentunya. (dna I bs)

0 Responses

Isi Komentar :

* ) semua komentar akan di moderasi